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- Nov 12 Tue 2019 12:24
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- Nov 12 Tue 2019 12:14
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【倪減脂】必學！仙女級瘦身餐
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【倪減脂】減肥過程大公開！
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【倪減脂】仙女必學！厭世生活指南
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- Nov 12 Tue 2019 11:34
【倪減脂】飽足感UP 天然莓果穀物麥片
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【倪減脂】營養又排便 草莓奇異果奶昔
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【倪減脂】你在歐洲 我在蘆洲
- Nov 06 Wed 2019 11:21
【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️
這是我收過最棒的生日禮物。
在5月6日生日這天，
我正式地在40多天的努力下，
成功減去4.5公斤、4%體脂肪，
把自信、堅持與勇氣送給自己❤️
當然，這天不會是個暫停，
我仍然會繼續努力💪🏻
或許還有很多需要改進和挑戰，
更將面臨停滯期與各種誘惑及阻礙，
相信堅持就是勝利，
希望能成為更好的自己！
變得更自信、更美麗🥰
最後也謝謝給我鼓勵與支持的各位
還有最照顧我的教練昭蓉 @herbafitemily
也請大家繼續監督與鼓勵倪倪！
最後的最後，
奉勸各位男性同胞，要追我的要快喔
以後可能就追不到了哈哈哈哈
- Nov 06 Wed 2019 11:16
【倪推薦】必收！韓風咖啡廳特輯
- Nov 06 Wed 2019 11:10
【倪減脂】十分鐘懶人教室 水煮雞胸佐烤蕃茄酪梨
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【倪推薦】絕對超道地！台北韓式料理懶人包
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【倪減脂】十分鐘料理教室 厚蛋燒吐司
- Nov 05 Tue 2019 16:53
【倪減脂】營養滿分的零技巧料理 🍋檸檬蒔蘿酪梨鮭魚
🍋檸檬蒔蘿酪梨鮭魚🥑💕
有點廢卻營養滿滿的0技巧料理！
鮭魚肚半片切塊、直接淋醬進🔥烤箱20分
15分時，🥦放入青花菜2個
上桌前，1/4酪梨切塊、自種迷迭香半株擺盤👌🏻
*醬是IKEA買的🏠好好吃🤤
2-3人份一包，可淋鮭魚或做義大利麵醬
這次我使用1/2包，蒸了五穀飯搭配鮭魚食用
中西合併哈哈哈
80元也不太貴，快速做料理方便
*適用於一般家庭小烤箱
酪梨有豐富營養的好油💪🏻
但小心不要吃太多唷，一天最多半顆就夠
🐟鮭魚有必需的omega-3
對減重、消除內臟脂肪很有幫助💯
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- Nov 05 Tue 2019 16:50
【倪減脂】四季都適合 🌿清爽宜人的薄荷巧克力
誰跟我一樣是🌿薄荷巧克力的擁護者😆？
Does anyone also love mint chocolate?
有人說味道像牙膏？
偏偏我就很愛❤️
用清涼薄荷中和🍫巧克力的甜膩
絕對是世界上最棒的發明🤤
☑️材料
牛奶適量《打成奶泡
奇亞籽1匙
初榨橄欖油1匙
營養蛋白混合飲料-薄荷巧克力味2匙
優質蛋白粉1匙
300ml水
- Nov 05 Tue 2019 15:06
【倪減脂】憂鬱星期一out！用草莓拿鐵奶昔打開新的一週
- Nov 05 Tue 2019 15:04
【倪減脂】超道地首爾料理！韓式辣拌飯「減脂版
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