【倪減脂】減肥過程大公開！－倪倪的減脂日記♡

💘減肥過程&真心話💬
今天是倪倪減脂的第71天，
共減6.3公斤，體脂降4.4%
一路走來，其實很不容易，
是呀，哪有減肥是容易的呢？

即使常常看到我發文好快樂
但初期的我其實低潮到爆了
只是我沒說，因為只想讓大家看到好的一面
但我做的努力只有自己、家人還有教練知道。

就好像是那位考100分的同學，
說他昨天都在看韓劇，沒有唸書，
但其實啊，他可是拼了命地讀，讀到書爛了。
沒錯，我就是那個100分的同學。

每天每天，我都寫減肥日誌，
記錄自己吃下的所有食物，
包含是如何烹調、用什麼油、沾什麼醬
喝了多少水，做了什麼運動，動多久
幾點起床，幾點吃飯，幾點睡

每一個環節都不得馬虎，絕不會放過，
因為每個可能都是造成我肥胖的原因。
這71天，腦袋就是「我要瘦」，沒有別的。

寫了日記，每日給教練檢查，
就好像國小家庭聯絡簿一樣，
發現了很多問題，也勇敢承認自己的錯誤
更詳細的了解並接受自己的身體狀況
尋求教練協助，甚至問各種小小的蠢問題
也勇敢立馬修正各種失誤
才漸漸步上正確軌道，開始有好效果。

第一個月，拋棄過往錯誤減肥腦袋
少吃節食多運動、運動時間錯了也不會瘦
各種我過去以為好像對的方式，
一個小觀念不對，就是沒成效

大大調整了飲食+生活習慣
讓生活大大轉變。
為了加速減重，開始運動。
厭惡運動的我願意每天7點起床，
走1萬步、做有氧、核心運動，瑜珈、滾輪。
這些都是大家看不到的。

直到現在，我也持續做對的事情
不去抱怨他人、環境給我的影響
因為能改變只有自己而已
勇敢面對自己身心靈，身體狀況
沒有人是真的仙女、神仙
我只是急於改變、馬上行動，
付諸實踐，可能不一定有效而且緩慢
但我知道的是，我正在改變！
而且會走到正確的軌道上！

減肥最重要的不只有數字，
而是能不能誠實面對自己，
給自己承諾，並且實現承諾。

減肥沒有藉口，有藉口的都不會瘦。
希望也能勉勵正在減肥、變美的你💕